10 Reglas del Buen Dormir

  1. Trate de acostarse y levantarse siempre a la misma hora
  2. Evite tomar alcohol antes de irse a dormir
  3. Eluda tomar café antes de acostarse
  4. Húyale a consumir alimentos de digestión lenta y a comer mucho antes de dormir
  5. Olvídese de la siesta durante el día
  6. Si no puede dormir, convertirse en observador del reloj no le ayudará.
  7. Evite ver noticias antes de acostarse
  8. Si no puede dormir no se preocupe, todos tenemos derecho a una mala noche
  9. Use el dormitorio sólo para dormir o tener sexo
  10. Si no puede dormir después de 20 minutos de estar acostado levántese, vaya a otro cuarto y regrese cuando tenga sueño

Dr. Álvaro H. Skupin MD, FACP, FCCP, FSDA
Mother Stem Institute
2100 Ponce de León Boulevard
Suite 1010
Coral Gables, FL, 33134
Office: 305-443-4126
Fax: 305-444-7509
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Buen Sleep

El dormir es una de las necesidades fisiológicas más importantes para una buena salud. Desafortunadamente, el dormir es un proceso complejo, y dormir de 6-8 horas diarias no necesariamente le dan al cuerpo el descanso apropiado. Para asegurar que el dormir sea profundo y adecuado, creamos BUEN SLEEP. Los componentes naturales de BUEN SLEEP están formulados para proveerle un sueño totalmente placentero y reparador.

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